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锻体七个阶段，分别用七种颜色代表：赤橙黄绿青蓝紫。
赤色锻体阶是锻体的入门阶级，也是最难的一步。
很多筑基大圆满的修士锻体都不一定有赤阶。
特别是符修、丹修这种远程攻击强势的修士，可能到了金丹才能进入锻体赤阶。
其一是因为锻体并不受重视。
比起锻体，修士更在乎攻击力强不强，修为高不高。
至于防御，多穿几件防御法器就好了。
其二是因为没时间。
这个世界的修士要培灵、要炼丹、要提升修为。
加入了宗门，还得赚积分、进秘境、完成宗门任务。
天霞宗的弟子还得额外加一项：应付考试。
即便修了仙，人的精力也有限，做完以上这些，早已累得化成了一滩烂泥，哪有时间再去弄什么不重要的锻体？
这其三嘛，自然是因为锻体实在太苦、也进阶太慢了。
修练锻体，就像捶打潮汕撒尿牛肉丸一样。
而自己就是被捶打的那个牛肉丸，要经过千万次捶打，受千万次伤再修复，才能取得一点点小进步。
李建干咳了几声，清清嗓子，强迫自己放下从前的成见。
他眼眸中的不屑渐渐化作认真的疑惑：“你每天锻体多久？”
“这个我知道！”高玫嘉举着手，凑上前去，“云师妹每日至少锻体三个时辰！”
高玫嘉可没有忘记被云渺棠支配的恐惧，以及听到她要拉着自己每天锻体三个时辰时的恐惧。
一天一共才12个时辰，除去吃饭睡觉也就剩7个时辰不到了。
再加上课、培灵、背灵植、背灵种、背丹方、打坐修练、完成杂役任务，七个时辰几乎被填的满满当当。
这要是还得被云师妹每天拉着锻体三个时辰……
她的命还要不要了？
“三个时辰！你练这么久？!”
云渺棠抿了抿唇，其实这三个时辰包括了打坐修练在内。
只有去后山的那天，她实实在在锻体了将近三个时辰。
“是真的！小棠师妹还非要拉着我们一起练呢！”
陈野琅一脸悲惨相地诉苦：“那天在后山，我被榨得双腿发软，小棠师妹却依旧生龙活虎，还非要我继续揍她。”
“她还说要给我喂补灵丹，让我继续用灵力轰她。”
“李老师，小棠师妹简直就是一个修练变态！”
陈野琅觉得那些嚼舌根的弟子说对了一半，小棠师妹确实当废柴太久了。
但，她不是拼命想证明自己，她就是纯爱修练。
“哇靠，每天三个时辰，她不睡觉了？”
另一个弟子也瞪大了铜铃般的眼睛：“神来的，她这个修练强度，怎么能当了十多年的废柴？”
“谁知道呢，可能前几年都在假练，现在突然开窍发奋图强了呗。”
“你说她这时间到底是怎么管理的？”
管理？
云渺棠挑了挑眉，吃醒神丹和辟谷丹就好了啊。
人类只要进化掉了睡眠和饮食，那就是无敌的。
瞧见气氛已经烘托到这里了，云渺棠也不打算过多解释了。
误会就误会吧。
然后，她就朝李建点了点头，认可道：
“对，玫嘉世界和陈师兄说得全是实话。”
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