1. 听声法
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注地倾听周围的声音。可以是风声、雨声、鸟鸣声等自然之声，也可以是音乐、人声等人为之声。感受声音的起伏、节奏和变化，不被声音所牵引情绪。
2. 闻声辨性法
在听到各种声音时，尝试辨别声音的来源和性质，同时思考声音背后的本质。通过这种方式，逐渐超越对声音的表面感知，领悟到声的空性。
3. 无声胜有声法
进行一段时间的静默修行，让自己远离各种声音的干扰。在寂静中，体悟内心的宁静与平和，感受无声之中蕴含的深刻意义。
四、香尘圆通修行方法
1. 闻香法
选择一种