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第36章 摆脱相的执着(2 / 2)

1. 禅修冥想

- 选择一种适合自己的禅修方法,如坐禅、行禅、正念冥想等。通过专注于呼吸、身体感觉或一个特定的对象,训练自己的注意力,提高内心的定力。

- 在禅修过程中,当各种“相”在脑海中浮现时,不要被它们所牵引,而是保持内心的平静和专注。逐渐学会不被外在的“相”干扰,培养出一种稳定的内心状态。

- 定期参加禅修营或闭关活动,在一个相对安静、专注的环境中深入进行禅修,加速内心定力的培养。

2. 日常生活中的定力训练

- 在日常生活中,也可以进行定力训练。比如在吃饭时,专注于食物的味道、口感,而不是被周围的环境或杂念所干扰;在走路时,感受每一步的脚步和身体的动作,而不是心猿意马。

- 学会在面对各种诱惑和干扰时,保持内心的平静和坚定。当遇到自己

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