为了能够更好地迎接接下来充满挑战与激情的训练项目，在开始之前，阿虎神情专注且认真地带领着刘凝蕊做起了一系列充分而又必要的热身运动。
只见他一边示范着各种动作，一边口中不停地向刘凝蕊详细讲解道：“在我们即将投入到紧张刺激的训练之前，要先做好充足的热身准备！通过这些热身运动，可以有效地降低运动可能给我们的肌肉以及肌腱、韧带带来的意外伤害风险；同时，它还能显着增加肌肉在收缩时的速度和力量表现，让我们在后续的训练中发挥出更出色的水平；而且，热身还有助于改善各个组织之间肌肉的协调配合能力，使得身体整体的运动效率大幅提升哟！”
时间在分秒间流逝，热身运动已然结束，刘凝蕊稍作调息，笔直的身形稳稳地立于原地，沉稳而又紧张地等待着首个训练项目的到来。
第一个项目便是充满挑战与惊险的跨越障碍跑。
当刘凝蕊站在起跑线前，目光凝视着前方那高高耸立、仿佛不可逾越的障碍物时，一股无形的巨大压力如泰山压卵般向她袭来；她不禁深深吸了口气，试图平复内心翻涌的紧张情绪。
随着发令枪响，刘凝蕊像她的代号【小鸟】一般冲了出去。
然而，才刚刚跑出去没几步远，她就突然感觉自己的脚像是被什么东西给狠狠地绊住了一样，整个身体瞬间失去平衡向前倾倒过去；还来不及做出任何反应，她已经重重地摔倒在了坚硬的地面上。