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测量自己的睡眠效率，用晚上睡着的时间除以躺在床上的时间。
概念：“困”和“乏”，很多人分不清有什么差别，其实在医学上这是两种不同的状态。英文里，一个叫“sleepy”，另一个叫“fatigue”。
困，是睡眠驱动造成的，主要来自于大脑睡眠中枢的驱动，可以通过睡眠来缓解。而疲乏，可能由很多原因产生，包括剧烈运动、缺水、缺氧、电解质紊乱、心衰等等。
真正有效的睡眠习惯是，白天乏了，就出去活动活动，走一走透透气，或者像老师在课里建议的那样看看蓝天。晚上倒头就能睡着，全天效率才高。
梦不是我们失眠的原因，而且梦的多少跟睡眠质量也没什么关系。梦其实跟我们的情绪修复和长期记忆有关，是一个有用的生理过程。
【工作汇报】
昨天完成了标准：点亮了一颗群幸运字符
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