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第168章 东京奥运会封闭训练3(1 / 2)

天色尚早,第一缕阳光还未完全穿透云层,叶安诺就已轻手轻脚地离开宿舍,奔赴训练馆。清晨的微风带着丝丝凉意,轻拂着她的面庞,为她驱散残留的困意,同时也让她愈发清醒,满心都是即将开启的训练。

一踏入训练馆,她便径直走向跑步机,开启每日必备的体能训练。随着跑步机的启动,她的步伐逐渐加快,从最初的悠闲慢跑,逐渐转变为节奏紧凑的快跑。汗水顺着她的额头滑落,打湿了鬓角的发丝,可她的目光始终坚定地注视着前方,呼吸也保持着稳定的节奏。在跑步的过程中,她在脑海中默默规划着今日的训练计划,对每一个训练环节都进行了细致的思考和预演。

完成跑步训练后,叶安诺稍作休息,便来到力量训练区。她先是进行深蹲练习,双手稳稳地握住杠铃,缓缓下蹲,感受着腿部肌肉的紧绷与发力。每一次深蹲,她都全神贯注,力求动作的标准与规范,每一个动作都伴随着她的深呼吸,汗水从她的脸颊不断滚落,滴在地面上。紧接着是平板支撑,她将身体撑起,腹部肌肉紧绷,坚持着挑战自己的耐力极限。在整个体能训练过程中,叶安诺始终严格要求自己,不放过任何一个细节,因为她深知,强大的体能是在赛场上发挥出色的基石。

结束体能训练,叶安诺稍作调整,便来到球台前,开始进行台内小球的专项训练。她轻轻抛起乒乓球,球拍精准地触碰球体,控制着球在台内的落点和旋转。她不断调整着击球的力度、角度和手腕的动作,尝试着发出各种不同旋转和落点的球。

“安诺,注意手指对球拍的控制,力度再轻一点,让球的旋转更自然。”教练李指导在一旁仔细观察着,适时给出专业的建议。

叶安诺点头回应,集中精力调整动作。经过反复练习,她逐渐掌握了更细腻的手感,能巧妙地将球搓出各种不同的旋转,时而短而快,时而长而转,让对手难以判断。她的每一次击球都伴随着专注的神情和对细节的极致追求,不断重复着这些看似简单却又极具挑战性的动作,只为在比赛中能够更加得心应手地处理台内小球。

紧接着是正手弧圈球训练,叶安诺侧身、引拍、拉球,一气呵成。每一次拉球,她都全身心投入,感受着身体的发力顺序和球拍与球之间的摩擦。为了让弧圈球的质量更高,她不断调整自己的站位、发力点和击球时机。她一次次地重复着拉球动作,从不同的角度、以不同的力量和旋转击球,仔细观察球的飞行轨迹和落点,分析每一次击球的优点和不足。汗水湿透了她的运动服,可她全然不顾,眼中只有那在空中飞舞的乒乓球。

在训练间隙,队友林晓走过来,笑着说:“安诺,你这正手弧圈球越来越厉害了,感觉都快挡不住了。”

叶安诺笑着回应:“还差得远呢,还得继续练,争取在比赛中发挥得更好。”

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